Незаменимые аминокислоты. спорт / фитнес / активный образ жизни

НЕзаменимые аминокислоты.

Все мы когда-либо слышали о важности аминокислот, поскольку они являются важными молекулами для правильного функционирования нашего организма. Из-за их огромной биологической ценности интересно узнать более подробно о некоторых аспектах, связанных с этими элементарными молекулами.

Существует множество аминокислот, но только 20 необходимы для образования белков. Они соединяются друг с другом, давая начало этим биомолекулам, которые отвечают за регулирование роста, восстановления, правильного функционирования и структуры всех живых клеток. Примером могут служить ферменты и антитела, фундаментальные белки, которые участвуют как в химических реакциях организма, так и в иммунной системе.

Все 20 аминокислот обычно подразделяются на незаменимые и несущественные. Незаменимые аминокислоты - это те, которые не могут вырабатываться организмом и, следовательно, должны поступать с пищей. К несущественным относятся те, которые организм сам способен синтезировать самостоятельно, и поэтому обычно не возникает заметного дефицита.

Известно 8 незаменимых аминокислот, среди которых валин, лейцин, изолейцин, лизин, треонин, триптофан, фенилаланин и метионин. Тем не менее, гистидин также можно рассматривать как незаменимую аминокислоту, особенно на стадиях детского роста, когда организм не может синтезировать все необходимое количество.

Важность незаменимых аминокислот заключается в их функции. В целом, они способствуют расщеплению пищи, являются источником энергии, способствуют поддержанию и увеличению мышечной массы, а также, среди прочего, участвуют в восстановлении и росте тканей. По этой причине этот тип аминокислот обычно используется в качестве пищевой добавки в занятиях спортом и во многих случаях считается необходимым из-за дополнительных потребностей, которые предъявляет наш организм при выполнении физических нагрузок.

В связи с вышесказанным можно выделить действие аминокислот с разветвленной цепью, среди которых валин, лейцин и изолейцин. Эти незаменимые аминокислоты способствуют росту мышечной массы, способствуют регенерации мышц и тканей, восстанавливают полученные повреждения и способствуют синтезу белка. Кроме того, они помогают активировать клеточный метаболизм, так что организм начинает наращивать мышцы по пути mTOR.

При всем этом указанные аминокислоты способствуют повышению работоспособности и спортивных результатов, а также помогают предотвратить как физическую, так и умственную усталость.

Еще одна из незаменимых аминокислот, которая привлекла наше внимание, - это фенилаланин. Он выполняет нейротрансмиттерные функции, способен поддерживать активность мозга и является идеальной аминокислотой для стимуляции процессов обучения и памяти. Точно так же он регулирует настроение людей, поскольку является предшественником определенных гормонов, таких как адреналин, норэпинефрин и дофамин, поэтому его прием рекомендуется для лечения таких заболеваний, как депрессия или беспокойство.

В то же время он является предшественником тирозина, который участвует как в синтезе нейротрансмиттеров, так и в регуляции работы щитовидной железы с помощью гормона тироксина. Помимо этого, это помогает поддерживать строгий контроль аппетита.

Следующая аминокислота - триптофан. Он также отвечает за регулирование аппетита и позволяет контролировать прием пищи. С другой стороны, он является хорошим стимулятором сна, поскольку участвует в синтезе мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования. Кроме того, поскольку он также участвует в синтезе серотонина, он помогает снизить стресс и используется для лечения тревоги и депрессии. Точно так же он участвует в выработке ниацина (витамина B3), который необходим для производства энергии и поддержания нервной системы в тонусе.

Еще одна из незаменимых аминокислот, которая очень полезна для здоровья, - это лизин. Это соединение регулирует всасывание и распределение кальция в организме, что, по мнению некоторых авторов, может помочь предотвратить ломкость костей и некоторые проблемы с остеопорозом. Кроме того, он поддерживает хорошее состояние соединительных тканей (хрящей) и необходим для образования коллагена. Точно так же он считается незаменимой аминокислотой для выработки карнитина, который отвечает за выработку энергии внутри клетки.

Следующая аминокислота - метионин. Благодаря высокому содержанию серы, он помогает поддерживать хорошее состояние ногтей, кожи и волос. Кроме того, он необходим для синтеза цистеина, почти 80% метионина используется в синтезе этого белка. В совокупности он также действует как предшественник в синтезе таурина и карнитина, поэтому способствует метаболизму и усвоению жиров. Наконец, эта аминокислота также способствует регуляции как метаболических процессов, так и иммунной системы.

Еще одна из этих аминокислот - треонин. Он метаболизирует жиры в жировой ткани, как и метионин, поэтому способствует нормальному функционированию печени, предотвращая накопление жиров. Кроме того, он способствует синтезу пищеварительных ферментов и белков иммунной системы, что облегчает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Наконец, он также способствует росту и восстановлению мышц, превращаясь после распада в глицин.

Наконец, у нас есть гистидин. Эта аминокислота, которую мы считали полуосновной, является предшественником молекулы гистамина, которая играет фундаментальную роль в иммунной системе и в качестве нейротрансмиттера в центральной нервной системе. Кроме того, гистидин действует как хелатирующий агент, способный выводить токсины из организма тяжелых металлов, и способствует процессу пищеварения, предотвращая возникновение желудочно-кишечных проблем. Точно так же он также помогает в сохранении миелинового слоя, защищающего нервные клетки.

Это 9 незаменимых аминокислот, существующих в природе, которые должны поддерживаться в организме на адекватном и стабильном уровне. Если есть дефицит какой-либо из них, его можно восполнить, употребляя правильную пищу или принимая соответствующие добавки. Таким образом, добавка, содержащая все эти аминокислоты, могла бы стать хорошим выбором для спортсменов, людей с дефицитом белка или недостаточным весом, людей, страдающих ожирением, и людей с саркопенией. Этот состав известен под названием Мастер-образец аминокислот или сокращенно MAP.

Аминокислоты от ведущих производителей в нашем интернет-магазине: https://7lucheco.ru

По Промокоду МИР7 - СКИДКА 5% на всю продукцию /продукция iHerb/

Telegram - https://t.me/organicmir (Подписывайтесь, задайте вопрос в нашем чате, Вам ответят ведущие врачи, специалисты России)